08 maio 2012
Alunos da Faculdade de Medicina de Botucatu/Unesp (FMB) realizaram sábado, dia 5, ação junto ? população sobre as reais condições enfrentadas durante o sono. Por meio da aplicação de um questionário, integrantes da Liga de Pneumologia e Otorrinolaringologia da FMB levantaram pontos enfrentados pelos entrevistados como dificuldade para dormir, horas de repouso, cansaço durante o dia e frequência de apneia (ronco).
Mais de 30 pessoas responderam ainda sobre possibilidades de perda de peso, sonolência enquanto na condução de veículos e incidência de pressão arterial elevada. Todas as informações obtidas irão gerar subsídios para o desenvolvimento de pesquisas acadêmicas. Uma das vertentes será a análise da influência dos distúrbios do sono na condição cardiovascular da pessoa.
Muitos desses distúrbios podem ter significativa influência no sistema cardiovascular na pessoa que sofre com esses problemas. O artigo a ser feito irá analisar justamente porque ocorre essa relação e quais suas conseqüências, salienta Fábio Ribeiro, presidente da LIga de Pneumologia e Otorrinolaringologia.
Dados do Instituto do Sono, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), apontam que 5% da população brasileira já sofrem com sonolência durante o dia. Os distúrbios mais comuns do sono vão desde a apneia (interrupção ou diminuição da respiração, que pode levar ? queda do oxigênio no sangue e a despertares), insônia, bruxismo (ranger ou apertar dos dentes durante o período de sono), narcolepsia (sonolência durante o dia), sonambulismo (falar, sentar ou também andar pelo quarto e até mesmo pelos ambientes da casa) e a Síndrome das Pernas Inquietas (necessidade de movimentar as pernas, que alivia uma sensação extremamente desagradável nos membros inferiores. Ocorre ? noite, provocando a insônia).
{n}Dicas para se ter um sono saudável:{/n}
Ter horários regulares para dormir e despertar.
Ir para a cama somente na hora dormir.
Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável.
Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás e refrigerantes próximo ao horário de dormir.
Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
Se tiver dormido pouco nas noites anteriores, evite dormir de dia.
Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
Não levar problemas para a cama.
Realizar atividades repousantes e relaxantes preparatórias para o sono.
Ser ativo física e mentalmente.
Fonte:
Flávio Fogueral/Jornal da FMB
Foto: divulgação
